Кардиолог Ягафарова: в жару лучше ограничиться двумя чашками кофе
В летнюю жару кофе может стать не только источником бодрости, но и облегчить дыхание. Однако важно помнить о мочегонном эффекте кофеина и соблюдать меру.
Врач-кардиолог Альфия Ягафарова рекомендует не выходить за рамки двух чашек кофе без сахара и молока. При этом стоит следить за потреблением жидкости, поскольку обезвоживание при высокой температуре может быть опасным. Для тех, кто привык употреблять более 300 мг кофеина в день (эквивалент трех чашек), после каждой третьей порции желательно выпивать воду. Такой подход позволит снизить риск обезвоживания. Если дозировка кофеина не превышает 300 мг, на количество выделяемой мочи напиток не влияет.
Холодный кофе также не возбраняется, но стоит учитывать его возможные побочные эффекты: замедление пищеварения и повышенная чувствительность зубной эмали из-за микротрещин.
Ранее эксперты советовали тем, кто потребляет меньше литра жидкости в день, постепенно увеличивать ее объем на 200 мл в неделю.
Врач-кардиолог Альфия Ягафарова рекомендует не выходить за рамки двух чашек кофе без сахара и молока. При этом стоит следить за потреблением жидкости, поскольку обезвоживание при высокой температуре может быть опасным. Для тех, кто привык употреблять более 300 мг кофеина в день (эквивалент трех чашек), после каждой третьей порции желательно выпивать воду. Такой подход позволит снизить риск обезвоживания. Если дозировка кофеина не превышает 300 мг, на количество выделяемой мочи напиток не влияет.
Холодный кофе также не возбраняется, но стоит учитывать его возможные побочные эффекты: замедление пищеварения и повышенная чувствительность зубной эмали из-за микротрещин.
Ранее эксперты советовали тем, кто потребляет меньше литра жидкости в день, постепенно увеличивать ее объем на 200 мл в неделю.
Ссылки по теме:
