Косметолог Назарова рассказала, как загорать без вреда для здоровья
Чрезмерное пребывание на солнце чревато рядом негативных последствий, начиная от солнечных ожогов и заканчивая онкологическими заболеваниями кожи. О том, как загорать без вреда для здоровья, рассказала врач-дерматолог, врач-косметолог «СМ-Косметология» Марианна Назарова.
Первое правило — загорать в «правильное» время. Наиболее подходящие часы для загара — с 8 до 11 утра и после 16:00, поскольку уровень солнечной активности в эти периоды безопасен. Специалист также рекомендует отслеживать активность солнца по UV-индексу. Этот показатель характеризует уровень ультрафиолетового излучения, его можно посмотреть в приложениях для отслеживания погоды на телефоне. Если уровень UV-индекса от 3 до 7, необходимо использовать кремы с SPF защитой.
Следующее, о чем нужно помнить, — возле воды загар будет более интенсивным за счет отражения солнечных лучей. Открытая водная поверхность увеличивает UV-индекс до 50%.
«SPF — это аббревиатура Sun Protection Factor (фактор защиты от солнца). Индекс SPF показывает, во сколько раз дольше человек под защитой конкретного защитного средства может находиться на солнце до появления первого покраснения. В зависимости от индекса интенсивность фотозащитного средства может быть низкой (6-12), средней (15, 20, 25) и высокой (30, 40,50 и 50+)», — объяснила врач.
Не менее важно знать свой фототип кожи, их выделяют шесть. Первый фототип наиболее склонен к солнечным ожогам, шестой — наименее. Соответственно, чем ниже ваш фототип кожи, тем выше индекс SPF должен быть в вашем солнцезащитном креме.
Находясь на солнце, необходимо пить достаточное количество жидкости. При жаркой погоде правильно потреблять 40 мл воды на 1 кг массы тела в день. Не забывайте защищать от солнца голову и глаза, а если есть нежелательная пигментация на коже, необходимо наносить крем SPF на все тело, а не только локально на проблемные зоны. Солнечные лучи стимулируют выработку меланина во всей коже, а не только в тех зонах, которые попадают под солнце.
Первое правило — загорать в «правильное» время. Наиболее подходящие часы для загара — с 8 до 11 утра и после 16:00, поскольку уровень солнечной активности в эти периоды безопасен. Специалист также рекомендует отслеживать активность солнца по UV-индексу. Этот показатель характеризует уровень ультрафиолетового излучения, его можно посмотреть в приложениях для отслеживания погоды на телефоне. Если уровень UV-индекса от 3 до 7, необходимо использовать кремы с SPF защитой.
Следующее, о чем нужно помнить, — возле воды загар будет более интенсивным за счет отражения солнечных лучей. Открытая водная поверхность увеличивает UV-индекс до 50%.
«SPF — это аббревиатура Sun Protection Factor (фактор защиты от солнца). Индекс SPF показывает, во сколько раз дольше человек под защитой конкретного защитного средства может находиться на солнце до появления первого покраснения. В зависимости от индекса интенсивность фотозащитного средства может быть низкой (6-12), средней (15, 20, 25) и высокой (30, 40,50 и 50+)», — объяснила врач.
Не менее важно знать свой фототип кожи, их выделяют шесть. Первый фототип наиболее склонен к солнечным ожогам, шестой — наименее. Соответственно, чем ниже ваш фототип кожи, тем выше индекс SPF должен быть в вашем солнцезащитном креме.
Находясь на солнце, необходимо пить достаточное количество жидкости. При жаркой погоде правильно потреблять 40 мл воды на 1 кг массы тела в день. Не забывайте защищать от солнца голову и глаза, а если есть нежелательная пигментация на коже, необходимо наносить крем SPF на все тело, а не только локально на проблемные зоны. Солнечные лучи стимулируют выработку меланина во всей коже, а не только в тех зонах, которые попадают под солнце.
Ссылки по теме: