Daily Mail: для успешного похудения нужно соблюдать три условия

Для поддержания комфорта во время диеты и предотвращения срывов Даймонд рекомендует внести ряд положительных изменений в рацион. Включите больше клетчатки (пищевых волокон) и белка, которые способствуют чувству сытости. Кроме того, стремитесь высыпаться (7-9 часов в сутки). Недостаток сна нарушает гормональный баланс, что приводит к повышению аппетита.

Важное значение имеет осознанное питание. Отвлекитесь от экранов телевизоров и гаджетов во время еды, сосредоточьтесь на вкусе и ощущениях, чтобы избежать переедания. Таким образом, вы научитесь распознавать истинное чувство голода и насыщения.

Британский диетолог Люси Даймонд поделился важными принципами эффективного похудения. По ее словам, процесс основан на создании дефицита калорий, достигаемого за счет уменьшения потребления энергии и увеличения ее расхода. Оптимальный план включает корректировку питания, физическую активность, а также комбинацию этих методов.