Изменение образа жизни в лечении легкой депрессии столь же эффективно, как и психотерапия

Исследования демонстрируют, что здоровое питание и регулярная физическая активность могут значительно облегчить симптомы легкой депрессии. В ходе недавнего исследования ученые провели сравнительный анализ эффективности этих подходов с психотерапией.

В эксперименте участвовали 182 человека с признаками легкой депрессии, таких как подавленность, раздражительность и плаксивость. Участники были разделены на две группы: одни меняли образ жизни под присмотром диетолога и тренера, другие посещали сеансы психотерапии, основанные на когнитивно-поведенческой терапии.

В группе изменения образа жизни участники увеличили физические нагрузки, улучшили питание, включив больше клетчатки и полезных жиров и сократив потребление сахара и вредных жиров. Группа психотерапии получила раскраски, антистрессовые мячи и массажеры для головы.

По прошествии восьми недель отмечалось уменьшение симптомов депрессии у 42% участников группы изменения образа жизни и у 37% участников группы психотерапии. Эти результаты свидетельствуют о том, что модификация питания и повышение физической активности могут быть не менее эффективными, чем психотерапия, в борьбе с легкой депрессией.

Помимо эффективности, изменение образа жизни может оказаться более доступным с финансовой точки зрения, чем психотерапия. Ранее исследования показали пользу от занятий скейтбордом, особенно для молодых женщин.

Исследования демонстрируют, что здоровое питание и регулярная физическая активность могут значительно облегчить симптомы легкой депрессии. В ходе недавнего исследования ученые провели сравнительный анализ эффективности этих подходов с психотерапией.