Названы продукты для крепкого и здорового сна

Британский эксперт Эмили Лиминг поведала изданию Daily Mail о том, что употребление определенных продуктов может оказать существенную помощь в борьбе с трудностями засыпания и улучшить качество ночного отдыха.

Лиминг выделила киви, в котором содержатся серотонин и антиоксиданты, что способствует более легкой засыпаемости и продолжительному сну. Не меньший эффект оказывают грецкие орехи, так как они богаты мелатонином — гормоном, участвующим в регуляции суточных ритмов, — а также магнием и омега-3 кислотами, известными своим расслабляющим действием.

Другим важным компонентом для улучшения сна является аминокислота триптофан, входящая в состав молока. Она помогает организму вырабатывать серотонин и мелатонин.

Киви и вишня, особенно вишневый сок — продукты, способствующие естественному повышению уровня мелатонина. Список завершают овсянка и цельнозерновой хлеб благодаря содержанию сложных углеводов, которые продлевают чувство насыщения и вырабатывают так называемый «гормон счастья» — серотонин.

Британский эксперт Эмили Лиминг поведала изданию Daily Mail о том, что употребление определенных продуктов может оказать существенную помощь в борьбе с трудностями засыпания и улучшить качество ночного отдыха.