The Conversation: долголетие зависит от четырех факторов

Чтобы сохранить здоровье и увеличить продолжительность жизни в старости, необходимо придерживаться ряда принципов, отмечают эксперты из Сиднейского университета и Университета Нового Южного Уэльса.

Во-первых, правильное питание играет ключевую роль. Диета должна быть богата фруктами, овощами и белковыми продуктами (курица, рыба, бобовые). Важно ограничить потребление соли и красного мяса. Избыток соли повышает риск физических нарушений, отмечают ученые.

Во-вторых, следует отказаться от лишних лекарств. Излишний прием препаратов может приводить к нарушениям координации, ухудшению когнитивных функций и риску госпитализации. По данным испанских ученых, долгожители принимают в среднем около пяти препаратов, тогда как обычные люди — более шести.

В-третьих, здоровый сон незаменим для долголетия. Его количество и качество влияют на иммунитет, гормональную систему и работу сердечно-сосудистой системы. Недосыпание и нарушения сна повышают риск ожирения, гипертонии и диабета.

В-четвертых, на продолжительность жизни влияет окружающая среда. Пребывание среди зеленых насаждений снижает стресс, риск депрессии, диабета и сердечных заболеваний.

Чтобы сохранить здоровье и увеличить продолжительность жизни в старости, необходимо придерживаться ряда принципов, отмечают эксперты из Сиднейского университета и Университета Нового Южного Уэльса.