Здоровый образ жизни снижает риск развития тревожных расстройств
Новое исследование иранских ученых доказало, что правильное питание может значительно снизить вероятность возникновения тревожных расстройств. Исследование опубликовано в научном журнале Nutritional Neuroscience.
Согласно статистике, тревожные расстройства являются одним из наиболее распространенных психических заболеваний в мире, поражая около каждого пятого человека ежегодно. Несмотря на многочисленные методы лечения, такие как терапия и медикаментозная терапия, многие люди продолжают испытывать тревожность, что негативно влияет на качество их жизни.
В данном исследовании приняли участие 255 человек, 85 из которых страдали тревожными расстройствами, а 170 были здоровы. Ученые проанализировали рацион питания каждого участника с помощью специально разработанной анкеты, учитывающей специфику иранского населения. Участники анкетирования должны были вспомнить и указать, как часто они употребляли различные продукты за последний год.
На основе полученных данных ученые выделили три основных модели питания среди участников: здоровую, западную и смешанную. Здоровая модель подразумевала высокое потребление фруктов, овощей, цельных злаков, рыбы и обезжиренных молочных продуктов. Западная модель включала продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, углеводов и сахара, такие как красное мясо, обработанные продукты, сладости, фастфуд и рафинированные зерна. Смешанная модель сочетала элементы как здоровой, так и западной моделей, представляя собой более разнообразный рацион питания.
Исследователи обнаружили, что люди, соблюдавшие здоровый образ питания, имели меньший риск развития тревожных расстройств. Те, кто наиболее строго придерживался здоровой диеты, имели на 74% более низкую вероятность развития тревожного расстройства по сравнению с теми, кто не следовал такому типу питания.
Ученые также изучили уровень выраженности тревожных симптомов. Соответствие здоровому питанию было связано с более низким показателем тревожности по опроснику GAD-7, что указывает на то, что люди, которые придерживались более здорового рациона питания, испытывали менее выраженные симптомы тревожности.
Согласно статистике, тревожные расстройства являются одним из наиболее распространенных психических заболеваний в мире, поражая около каждого пятого человека ежегодно. Несмотря на многочисленные методы лечения, такие как терапия и медикаментозная терапия, многие люди продолжают испытывать тревожность, что негативно влияет на качество их жизни.
В данном исследовании приняли участие 255 человек, 85 из которых страдали тревожными расстройствами, а 170 были здоровы. Ученые проанализировали рацион питания каждого участника с помощью специально разработанной анкеты, учитывающей специфику иранского населения. Участники анкетирования должны были вспомнить и указать, как часто они употребляли различные продукты за последний год.
На основе полученных данных ученые выделили три основных модели питания среди участников: здоровую, западную и смешанную. Здоровая модель подразумевала высокое потребление фруктов, овощей, цельных злаков, рыбы и обезжиренных молочных продуктов. Западная модель включала продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, углеводов и сахара, такие как красное мясо, обработанные продукты, сладости, фастфуд и рафинированные зерна. Смешанная модель сочетала элементы как здоровой, так и западной моделей, представляя собой более разнообразный рацион питания.
Исследователи обнаружили, что люди, соблюдавшие здоровый образ питания, имели меньший риск развития тревожных расстройств. Те, кто наиболее строго придерживался здоровой диеты, имели на 74% более низкую вероятность развития тревожного расстройства по сравнению с теми, кто не следовал такому типу питания.
Ученые также изучили уровень выраженности тревожных симптомов. Соответствие здоровому питанию было связано с более низким показателем тревожности по опроснику GAD-7, что указывает на то, что люди, которые придерживались более здорового рациона питания, испытывали менее выраженные симптомы тревожности.
Ссылки по теме: