Daily Mail: для защиты от рака кишечника нужно съедать по яблоку в день

Отказ от вредных привычек и правильное питание могут значительно снизить вероятность развития рака кишечника. К такому выводу пришел доктор Джеймс Рид, хирург-онколог из Гилдфордской больницы в Великобритании.

Диета, богатая клетчаткой, играет важную роль в здоровье кишечника. Эксперт рекомендует потреблять около 30 граммов клетчатки в день. Она содержится в таких продуктах, как овсянка, хлеб из грубого помола, макароны, рис, бананы, брокколи. Также полезны яблоки и шпинат.

А вот от мясных полуфабрикатов, таких как сосиски, бекон, салями и хот-доги, лучше отказаться. Они содержат консерванты, которые могут повреждать слизистую оболочку кишечника и способствовать образованию опухолей.

Не менее важно отказаться от алкоголя и сигарет. Алкоголь увеличивает риск развития рака не только полости рта и горла, но и кишечника. А никотин повреждает клетки ДНК, повышая риск развития раковых заболеваний.

Регулярные физические нагрузки также снижают вероятность рака кишечника. Они помогают поддерживать здоровый вес и выводят вредные вещества из организма.

Источник: www.gazeta.ru