Сомнолог Калинкин: молоко может быть натуральным снотворным

Для получения эффекта сонливости подойдут и другие молочные продукты, например, сыр. А вот чеснок или лук могут помочь улучшить качество сна, если нет проблем с ЖКТ.

Однако важно помнить, что употребление алкоголя перед сном принесет больше вреда, чем пользы. Сонливость, вызванная спиртным, кратковременна, а после метаболизации (примерно в середине ночи) алкоголя человек проснется и не сможет снова уснуть.

И если в течение 30 минут после засыпания не удается уснуть, важно не оставаться в кровати. Доктор Майор Фигура объясняет это тем, что мозг в этот момент остается слишком активным.

Чтобы улучшить сон, стоит обратить внимание на потребление молока и молочных продуктов. Как отметил сомнолог Александр Калинкин, в них содержатся предшественники мелатонина, гормона, отвечающего за регуляцию сна. Кроме того, молоко восполняет недостаток жидкости в организме, что также способствует засыпанию.