JAMA: использование гаджетов вечером не ухудшает качество сна детей

В исследовании приняли участие 79 детей в возрасте от 11 до 14 лет. Каждого участника попросили носить специальную нательную камеру, фиксировавшую, как дети пользовались электронными устройствами в течение трех часов перед сном. Дополнительно в спальнях детей была установлена вторая инфракрасная камера, которая отслеживала время, проведенное ребенком перед экраном в постели.

Наблюдения показали, что 99% детей использовали гаджеты за два часа до сна. Более активное или многозадачное использование устройств, например для игр, приводило к тому, что дети засыпали позже. Каждые дополнительные 10 минут экранного времени перед сном сокращали продолжительность ночного сна на такой же срок.

Тем не менее, задержку отхода ко сну дети компенсировали более поздним пробуждением. При этом ученые не обнаружили, что синий свет или интерактивное взаимодействие с гаджетами нарушают структуру сна или ухудшают его качество. По словам исследователей, негативное влияние экрана на сон главным образом связано со сдвигом режима.

Ученые из новозеландского Университета Отаго выяснили, что использование гаджетов и просмотр телевизора перед сном задерживают засыпание у детей, но не ухудшают качество сна в целом. Результаты исследования опубликованы в специализированном медицинском журнале JAMA Pediatrics.