AIМ: для похудения на интервальном голодании нужно считать калории

В итоге за 12 недель представители обеих групп потеряли примерно одинаковое количество веса: 2,3 кг и 2,6 кг соответственно. Ученые не обнаружили существенных различий в уровнях глюкозы и липидов в крови натощак, окружности талии и кровяном давлении между представителями групп.

Исследователи сделали вывод, что количество потребляемых калорий играет решающую роль в успешном похудении независимо от типа выбранной диеты. Это "золотое правило" применимо и к интервальному голоданию: переедание в разрешенные для приема пищи часы не приведет к снижению веса, независимо от продолжительности последующего интервала голодания.

Научный коллектив из Университета Джонса Хопкинса провел исследование с участием добровольцев с ожирением, чтобы выяснить, как влияет интервальное голодание на потерю веса. Испытуемых разделили на две группы: первая группа питалась по методике интервального голодания (с 8:00 до 18:00, съедая основную часть калорий утром), а вторая группа ела с 8:00 до 00:00, оставляя часть калорий на вечер.