Передозировка кофеина из-за чрезмерного употребления чая

По словам гастроэнтеролога клиники DocMed Ольги Евлашевой, умеренное потребление чая безопасно для большинства людей, но чрезмерное употребление (более трех-четырех чашек в день) может иметь негативные последствия. Чайные листья содержат кофеин, который при чрезмерном потреблении может вызвать тревогу и беспокойство.

В среднем одна чашка (240 мл) чая содержит от 11 до 61 мг кофеина, количество которого зависит от сорта чая (в черном больше, чем в зеленом) и способа заваривания (долгое заваривание усиливает экстракцию кофеина из листьев).

Согласно исследованиям, дозы кофеина менее 200 мг в день вряд ли вызовут значительную тревогу у большинства людей. Однако даже в таком количестве кофеин, употребленный за шесть часов до сна, может ухудшить качество сна. Следует учитывать, что люди по-разному метаболизируют кофеин, поэтому его влияние на сон может быть непредсказуемым.

При ухудшении качества сна следует обратить внимание на количество потребляемого кофеина. Другими симптомами его избыточности могут быть головная боль и головокружение.

Чрезмерное употребление чая, особенно крепкого черного, может привести к передозировке кофеина. Это состояние проявляется нарушениями сна, тревогой, головной болью и головокружением.