Cleveland Clinic: красный свет ночника помогает детям засыпать

Исследования показывают, что разные оттенки света воздействуют на циркадные ритмы — внутренние биологические часы организма. Красный свет, в отличие от синего, не подавляет выработку мелатонина, который известен как гормон сна. Если для ребенка он является пугающим, можно использовать ночники с оранжевым или янтарным оттенком.

Также доктор Чен подчеркивает важность правильного расположения ночника: его следует ставить ниже уровня глаз, избегая направленного света на потолок. Ночник с функцией постепенного уменьшения яркости может стать хорошим решением, так как это поможет ребенку расслабиться и адаптироваться к темноте.

Доктор Брайан Чен из клиники Кливленда в США утверждает, что для комфортного засыпания детей наиболее подходящими являются ночники с красным или оранжевым светом. В то же время, синий свет может негативно сказаться на качестве сна. Эксперт из Cleveland Clinic отметил, что освещение действительно оказывает влияние, а ключевыми факторами выступают цвет и яркость света.