Диетолог советует сосредоточиться на жевании вместо строгих диет для похудения

Испанский диетолог Карлос Андрес Сапата поделился неожиданным, но эффективным советом по похудению в интервью изданию El Confidencial.

Он считает, что вместо того чтобы придерживаться жестких диет или искать «волшебные» решения, стоит обратить внимание на сам процесс еды. Сапата рекомендует тщательно жевать каждый кусочек пищи не менее 30 раз. Это, по его мнению, способствует улучшению работы кишечника и снижению объема потребляемой пищи. Медленный прием пищи позволяет организму вовремя распознать чувство насыщения, что помогает избежать переедания.

Специалист подчеркнул, что быстрый прием пищи может привести к лишнему весу и проблемам с пищеварением. Эти рекомендации перекликаются с мнением Испанского агентства по безопасности пищевых продуктов и питанию (AESAN), которое также акцентирует внимание на значимости пищевых привычек. Члены AESAN утверждают, что жевание является ключевым этапом в процессе пищеварения, который часто игнорируется, но играет важную роль в контроле аппетита и общем состоянии здоровья.

Испанский диетолог Карлос Андрес Сапата поделился неожиданным, но эффективным советом по похудению в интервью изданию El Confidencial.