Conversation: три ночи плохого сна могут повысить риск развития болезней сердца

В первые три ночи участники спали по 8,5 часов, а затем — по 4,25 часа в течение следующих трех ночей. После каждого этапа проводилась короткая тренировка на велотренажере, у участников также брали кровь для анализа. Исследование 90 различных белков показало, что недостаток сна повышает уровень воспалительных маркеров, что может привести к таким заболеваниям, как ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность и фибрилляция предсердий.

Наибольшее увеличение наблюдалось в концентрации белков, вырабатываемых в ответ на стресс и инфекции. Также выяснилось, что недостаточный сон ослабляет положительные эффекты от физических упражнений. После полноценного сна тренировка способствовала увеличению уровня полезных белков, таких как интерлейкин-6 и BDNF, которые поддерживают здоровье сердца и мозга. При недостатке сна этот эффект значительно снижался.

Дополнительно было установлено, что уровень белков в крови варьировался в зависимости от времени суток, и при недостатке сна эти колебания были более выраженными. Это подчеркивает, что сон влияет не только на химический состав крови, но и на суточные изменения биомаркеров. Ученые подчеркивают, что даже кратковременное его ограничение может негативно сказаться на здоровье. В условиях современного ритма жизни важно помнить, что каждое сокращение сна фиксируется организмом на молекулярном уровне.

Исследователи из Университета Уппсалы в Швеции обнаружили, что всего три ночи со сном продолжительностью четыре часа могут привести к изменениям в составе крови, что связано с повышенным риском сердечно-сосудистых болезней. Об этом сообщает The Conversation. В рамках исследования 16 здоровых молодых мужчин прошли два этапа эксперимента в условиях лаборатории, где контролировалось их питание, уровень физической активности и освещение.