Врач Тарасова: чтобы не переедать, приему пищи нужно уделять от 20 до 30 минут

Специалист отметила, что спустя 20 минут после начала еды мозг начинает посылать сигналы в желудочно-кишечный тракт, что приводит к выделению грелина – гормона, отвечающего за пищеварение. Для полноценного приема пищи важно, чтобы тарелка содержала разнообразные продукты, такие как овощи, белковую пищу и зерновые, что способствует длительному ощущению сытости.

По словам врача, если вы стремитесь к быстрому перекусу, лучше выбирать полезные альтернативы, такие как фрукты, овощи или кисломолочные продукты, вместо фастфуда. Это поможет избежать быстрого возвращения чувства голода.