Исследование подтвердило, что омега-3 жирные кислоты уменьшают агрессию и стрессовые реакции

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Aggression and Violent Behavior, продемонстрировало, что потребление жирных кислот омега-3 может значительно уменьшить агрессивные проявления, включая острые вспышки гнева и реакции на стресс. Омега-3, представляющие собой незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, присутствуют в таких продуктах, как орехи, оливковое масло и жирная рыба, например, лосось и скумбрия. Исследования уже давно связывают прием этих веществ с улучшением функционирования сердца, мозга и иммунной системы.

В данной работе ученые проанализировали данные 29 ранее выполненных исследований, которые включали почти четыре тысячи участников, охватывающих разные возрастные группы, от школьников до взрослых, находящихся в клиниках и следственных учреждениях. Результаты исследования показали, что омега-3 способны снижать агрессию независимо от возраста, пола, медицинских диагнозов, а также от дозировки и продолжительности приема.

Ученые подчеркивают, что омега-3 эффективно воздействует как на реактивную (эмоциональную), так и на проактивную агрессию, которая проявляется в виде запланированного поведения. Это открытие может быть полезным для работы с людьми, склонными к раздражительности и агрессии. Особую актуальность исследование имеет для школ, медицинских учреждений и тюрем. Увеличение потребления омега-3, как через пищу, так и с помощью сертифицированных добавок, может быть рекомендовано тем, кто испытывает хронический стресс или трудности с управлением своими эмоциями.

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Aggression and Violent Behavior, продемонстрировало, что потребление жирных кислот омега-3 может значительно уменьшить агрессивные проявления, включая острые вспышки гнева и реакции на стресс. Омега-3, представляющие собой незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, присутствуют в таких продуктах, как орехи, оливковое масло и жирная рыба, например, лосось и скумбрия. Исследования уже давно связывают прием этих веществ с улучшением функционирования сердца, мозга и иммунной системы.