JACC: тренировки «экономят» удары сердца
Австралийские исследователи пришли к выводу, что люди, ведущие регулярную физическую активность, в среднем используют за день заметно меньше ударов сердца, чем те, кто большую часть времени проводит сидя. Статья с результатами опубликована в журнале JACC: Advances.
В рамках работы учёные сопоставили частоту пульса у подготовленных спортсменов и у людей без систематических тренировок. У первой группы средняя частота сердечных сокращений составила 68 ударов в минуту, у второй — 76 ударов. Пересчитав на сутки, это даёт примерно 97 920 ударов против 109 440, то есть ежедневная разница достигает примерно 11,5 тысячи ударов.
«Даже при том, что во время самой тренировки сердце временами бьётся быстрее, пониженный пульс в состоянии покоя полностью компенсирует эти пики», — пояснил профессор Томас Ла Герче, возглавляющий HEART-лабораторию в Мельбурне. У наиболее подтянутых участников исследования частота покоя падала до 40 ударов в минуту — почти вдвое ниже привычных для нетренированных людей показателей.
Исследователи подчёркивают: уменьшение частоты сердечных сокращений в покое служит не только маркером хорошей физподготовки, но и предвещает более крепкое сердечно‑сосудистое здоровье и большую продолжительность жизни. Регулярные упражнения укрепляют сердечно‑сосудистую систему, снижают вероятность сердечных заболеваний и способствуют долголетию. При этом наибольшую пользу даёт не обязательно профессиональный спорт, а переход от малоподвижного образа жизни к умеренной активности — например, нескольким часам занятий в неделю.
В рамках работы учёные сопоставили частоту пульса у подготовленных спортсменов и у людей без систематических тренировок. У первой группы средняя частота сердечных сокращений составила 68 ударов в минуту, у второй — 76 ударов. Пересчитав на сутки, это даёт примерно 97 920 ударов против 109 440, то есть ежедневная разница достигает примерно 11,5 тысячи ударов.
«Даже при том, что во время самой тренировки сердце временами бьётся быстрее, пониженный пульс в состоянии покоя полностью компенсирует эти пики», — пояснил профессор Томас Ла Герче, возглавляющий HEART-лабораторию в Мельбурне. У наиболее подтянутых участников исследования частота покоя падала до 40 ударов в минуту — почти вдвое ниже привычных для нетренированных людей показателей.
Исследователи подчёркивают: уменьшение частоты сердечных сокращений в покое служит не только маркером хорошей физподготовки, но и предвещает более крепкое сердечно‑сосудистое здоровье и большую продолжительность жизни. Регулярные упражнения укрепляют сердечно‑сосудистую систему, снижают вероятность сердечных заболеваний и способствуют долголетию. При этом наибольшую пользу даёт не обязательно профессиональный спорт, а переход от малоподвижного образа жизни к умеренной активности — например, нескольким часам занятий в неделю.
Ссылки по теме:
