Анестезиолог утверждает, что силовые тренировки способны снизить риск 30 заболеваний

Испанский анестезиолог Давид Каллехо обратил внимание на то, что занятия силовыми тренировками могут существенно снизить вероятность развития и облегчить течение около 30 различных заболеваний. Каллехо подчеркивает важную роль, которую играют силовые нагрузки в поддержании здоровья. Они значительно влияют на качество и продолжительность жизни на длительный срок.


Силовые тренировки подразумевают работу мышц против некоторого внешнего сопротивления, будь то собственный вес, гантели, штанги, тренажеры или эластичные резинки. Регулярные занятия в этом направлении способствуют не только наращиванию мышечной массы и силы, но и увеличению общей выносливости организма. Эксперт замечает, что систематическая физическая активность положительно сказывается на мышечном тонусе, укреплении суставов и костей, а также сокращает риски множества хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые и метаболические нарушения. Однако Каллехо акцентирует внимание, что физическая активность представляет собой лишь один из трех основополагающих факторов для обеспечения долгой жизни. Второй важный аспект – это сбалансированное питание. Врач рекомендует обязательно включать в свой рацион свежие овощи, рыбу, птицу и бобовые, одновременно ограничивая потребление продуктов, прошедших глубочайшую переработку.

Третий компонент заключается в общем здоровье образа жизни, в который входят качественный сон и поддержание регулярных циркадных ритмов. "Соблюдайте режим, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, а также высыпайтесь," — выделяет специалист. Также он напоминает об актуальности достаточного питьевого режима, считая правильное увлажнение одним из важных, но зачастую недооцененных аспектов здоровья.

Источник: www.gazeta.ru