Как избавиться от лишнего веса к лету: советы диетолога и исследование ученых

Специалист в области диетологии Анна Белоусова на страницах Pravda.Ru рассказала, что для достижения целей по снижению веса к лету стоит пересмотреть некоторые привычки. Важно исключить частые перекусы, употребление сладкого чая и прием пищи перед экранами электронных устройств. Эти действия непроизвольно увеличивают калорийность ежедневного рациона. При еде с гаджетами в руках внимание рассеяно, и мозг не успевает уловить сигнал о насыщении.

По словам Белоусовой, при употреблении пищи перед экраном ощущение сытости снижается на 40%, что приводит к перееданию. Так же обстоит дело и с едой "на ходу" — например, с хот-догами, шаурмой или чипсами. Эти продукты не только высококалорийны, но и могут негативно сказаться на пищеварении, ведь организм не предназначен для переваривания пищи в движении.

Если у человека выраженный лишний вес, важно не только отказаться от вредных привычек, но и контролировать потребление калорий, следуя режиму питания. Нельзя не упомянуть исследование ученых Бристольского университета, в котором подчеркивается, что отказ от ультраобработанных продуктов может существенно снизить калорийность рациона без необходимости строгого подсчета порций. Это было подтверждено недавно в ходе анализа эксперимента, проведенного Национальными институтами здравоохранения США.

Специалист в области диетологии Анна Белоусова на страницах Pravda.Ru рассказала, что для достижения целей по снижению веса к лету стоит пересмотреть некоторые привычки. Важно исключить частые перекусы, употребление сладкого чая и прием пищи перед экранами электронных устройств. Эти действия непроизвольно увеличивают калорийность ежедневного рациона. При еде с гаджетами в руках внимание рассеяно, и мозг не успевает уловить сигнал о насыщении.