Ирина Тонева рассказала о секретах поддержания формы и здоровом образе жизни

Солистка популярной группы «Фабрика» Ирина Тонева, которой исполнилось 48 лет, открыла секреты своего ухода за собой и методами поддержания здоровья в интервью для «МК». По словам артистки, не последнюю роль в ее состоянии играет не только генетика, но и постоянная работа над своим телом.

Тонева отметила, что ей не подходит одна система тренировок. Для поддержания интереса и эффективности она предпочитает разнообразие. Артистка собирает упражнения из различных культур, периодически меняя формат занятий. Такой подход помогает ей оставаться в форме и избегать монотонности.

«Я собираю упражнения из разных культур. Если делать одно и то же, быстро начинает надоедать, поэтому я меняю как “разминалки”, так и виды нагрузок. Постоянно пересобираю свои “движухи”», — поделилась певица.

Не менее важным аспектом ее образа жизни является питание. Ирина полностью исключила мясо и морепродукты, отдавая предпочтение максимально натуральным продуктам. Она также упомянула, что кофе пьет не чаще двух раз в неделю, так как считает, что этот напиток может провоцировать скачки уровня кортизола. Вместо кофе артистка выбирает матчу или натуральное какао без сахара.

По словам Тоневой, особое внимание она уделяет утреннему ритуалу. Каждый день она начинает с 700 миллилитров теплой воды или травяного чая, после чего делает легкую разминку или отправляется на прогулку. Завтрак у нее происходит через два часа после пробуждения, а последний прием пищи — строго до 19:00.

Певица уверена, что поздние перекусы могут негативно сказаться на здоровье и привести к скрытым проблемам, которые могут проявляться не сразу.