Эксперт Гринь рассказал, как предотвратили бы боли в спине
Для предупреждения болевого синдрома в области спины и заболеваний позвоночника необходимо пересмотреть свой образ жизни и уделить внимание осанке. Об этом в интервью kp.ru сообщил профессор Андрей Гринь, заведующий научным отделением неотложной нейрохирургии НИИ скорой помощи имени Н.В. Склифосовского Департамента здравоохранения Москвы, а также главный внештатный специалист-нейрохирург Департамента здравоохранения столицы и член-корреспондент РАН.
По словам специалиста, одним из ключевых способов избежать болей в спине является утренняя разминка, способствующая разогреву мышц и суставов. Регулярное плавание, особенно на спине или брассом, также может быть полезным.
Не менее важным аспектом является контроль за осанкой. Гринь подчеркивает необходимость избегать сгибания спины в положении «колесом». Важно также минимизировать статические и осевые нагрузки, особенно подъем тяжелых предметов с пола. Для тех, кто занимается со штангой, рекомендуется проводить тренировки, направленные на укрепление мышц спины и брюшного пресса два-три раза в неделю.
Кроме того, врач может рекомендовать массажные процедуры и тепловые терапии для улучшения кровообращения в мышцах, что также способствует уменьшению болевых ощущений в спине.
Ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета, Ульяна Махова, в интервью «Газете.Ru» отметила, что неправильная поза во время сна может приводить к частым микропробуждениям, из-за которых человек не может полноценно отдохнуть. Она добавила, что хотя у каждого человека есть свои предпочтения в позах для сна, существуют два универсальных варианта: спать на боку с подушкой между коленями или на спине с валиком под коленями.
