Назван простой способ поддерживать форму и здоровье

Количество калорий, сжигаемых вами во время ходьбы, зависит от различных факторов, включая ваш вес и продолжительность пути. Например, при весе 70 кг, 30-минутная неторопливая прогулка спалит 109 калорий, тогда как при весе 80 кг это число составит 124 калории за тот же период времени. Простой калькулятор калорий поможет определить необходимое время ходьбы для поддержания веса или даже похудения.

Однако потребности в калориях индивидуальны. Организм непрерывно использует калории для поддержания жизненно важных функций. Этот минимальный уровень энергии, необходимый организму, называется базальным уровнем метаболизма. Это число зависит от пола, возраста, роста и веса.

Для определения своих потребностей в калориях, следует добавить к базальному метаболизму скорость метаболизма, то есть количество калорий, которое организм сжигает в ходе повседневной активности. Это не включает в себя калории, необходимые для физических тренировок.

Чтобы поддерживать текущий вес, достаточно потреблять калории, соответствующие базальному уровню метаболизма и скорости метаболизма.

Для сжигания калорий необязательно изнурительные тренировки; в повседневной жизни есть множество возможностей. Простая ходьба отличный вариант, будь то прогулка или поход от точки А до точки Б. Порой, стоит предоставить себе возможность оставить автомобиль дома и предпочесть пешеходный способ передвижения.