Daily Mail: барный стул может помочь снять напряжение с поясницы
Сотрудники, жалующиеся на боли в пояснице, могут воспользоваться одним из нестандартных способов борьбы с дискомфортом — использовать барный стул вместо обычного рабочего кресла. В таком положении ноги находятся выше коленей, что позволяет снять нагрузку с поясницы. При этом важно обеспечить опору для ног.
А вот гимнастические мячи в качестве альтернативы стандартным креслам не подходят. Несмотря на популярность этой идеи, исследование 2006 года показало, что сидение на них приводит к дискомфорту, поскольку мышцам постоянно приходится работать для стабилизации тела.
Для тех, кто пока не готов менять свой рабочий стул, есть более простой способ улучшить эргономику рабочего места. Можно использовать подушки, чтобы приподнять сиденье стула. Это позволит рукам удобно расположиться на столе, не создавая напряжения в плечах.
Также для работы стоя эксперты рекомендуют использовать гладильную доску в качестве бюджетной альтернативы специальным столам.
И еще один важный момент — расположение монитора. Для тех, кто умеет печатать вслепую, оптимальным будет расположение экрана на уровне глаз. Если же взгляд постоянно переводится с монитора на клавиатуру, экран следует разместить чуть ниже линии глаз, чтобы минимизировать нагрузку на шею.
А вот гимнастические мячи в качестве альтернативы стандартным креслам не подходят. Несмотря на популярность этой идеи, исследование 2006 года показало, что сидение на них приводит к дискомфорту, поскольку мышцам постоянно приходится работать для стабилизации тела.
Для тех, кто пока не готов менять свой рабочий стул, есть более простой способ улучшить эргономику рабочего места. Можно использовать подушки, чтобы приподнять сиденье стула. Это позволит рукам удобно расположиться на столе, не создавая напряжения в плечах.
Также для работы стоя эксперты рекомендуют использовать гладильную доску в качестве бюджетной альтернативы специальным столам.
И еще один важный момент — расположение монитора. Для тех, кто умеет печатать вслепую, оптимальным будет расположение экрана на уровне глаз. Если же взгляд постоянно переводится с монитора на клавиатуру, экран следует разместить чуть ниже линии глаз, чтобы минимизировать нагрузку на шею.
Ссылки по теме:
В Донбассе и Новороссии обновлены 250 образовательных объектов
На портале госуслуг появился новый раздел для поступающих в военные училища
Матвей Сафонов блестяще сыграл в Лиге чемпионов против «Ливерпуля»
Путин о безработице: уровень остается низким несмотря на экономическую динамику
Овечкин о поддержке фанатов: «Такое проявление любви очень значимо»
Другие материалы рубрики:
В Донбассе и Новороссии обновлены 250 образовательных объектов
В Донбассе и Новороссии в 2023 году восстановлены 250 объектов образования. Глава Минпросвещения России Сергей Кравцов сообщил о ремонте школ и поставках учебных материалов, включая технику и...
На портале госуслуг появился новый раздел для поступающих в военные училища
Матвей Сафонов блестяще сыграл в Лиге чемпионов против «Ливерпуля»
Путин о безработице: уровень остается низким несмотря на экономическую динамику