AgingandDisease: интенсивные интервальные тренировки продлевают молодость мозга

ВИИТ включает в себя чередование коротких интервалов интенсивных физических упражнений с периодами отдыха. Как выяснилось, такие тренировки приводят к структурным изменениям в гиппокампе — области мозга, непосредственно связанной с обучением и памятью.

Исследование было опубликовано в журнале Aging and Disease. Для участия в нем были отобраны добровольцы, которые прошли комплексное обследование, включающее тесты на когнитивные способности, лабораторные анализы крови и сканирование мозга. После этого участники были распределены на три группы: первая занималась по системе ВИИТ, вторая — со средней интенсивностью на беговой дорожке, а третья выполняла упражнения на растяжку и равновесие.

По окончании шестимесячной тренировочной программы за участниками наблюдали на протяжении пяти лет. За это время многие из них перестали заниматься физическими упражнениями. Интересно, что улучшение когнитивных функций наблюдалось только у тех участников, которые занимались по системе ВИИТ.

Это открытие свидетельствует о том, что даже краткосрочная, но высокоинтенсивная тренировка может существенно улучшить состояние мозга в пожилом возрасте и защитить его от возрастных изменений. Исследователи надеются, что результаты их работы побудят пожилых людей включить ВИИТ в свой образ жизни, чтобы сохранить остроту ума на долгие годы.