Ecopsychology: 10-минутные прогулки на природе ослабляют тревогу и депрессию

Выводы специалистов основаны на анализе более 40 научных работ с участием 1492 человек. Исследователи рассмотрели различные виды активности на природе, такие как ходьба, бег, садоводство и тренировки на воде. Оказалось, что все они оказывают позитивный эффект на психическое состояние.

Ученые также установили, что длительность прогулок не влияет на их эффективность. Быстрые прогулки на небольшие расстояния дают такой же положительный результат, как и длительные прогулки. Это делает прогулки на природе доступным и удобным способом поддержания психического здоровья.

Результаты исследования опубликованы в журнале Ecopsychology. Они подтверждают необходимость включения прогулок на природе в программы профилактики и лечения депрессии и тревожных расстройств.

Исследование ученых из Колледжа социальной работы Университета Юты раскрыло благотворное влияние прогулок на природе на психическое здоровье. Даже десятиминутное пребывание среди зелени заметно снижает симптомы депрессии и тревоги. Не менее важным является то, что пребывание на природе повышает настроение и улучшает качество жизни.