Британские ученые из Бристольского и Эксетерского университетов выявили действенный способ снижения кровяного давления у детей и молодежи

Исследование, опубликованное в Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, охватило 2513 детей, которые наблюдались в течение 13 лет, с 11 до 24 лет. В начале исследования дети проводили в среднем шесть часов в день сидя, шесть часов занимались легкой физической активностью и около часа – упражнениями средней и высокой интенсивности. В подростковом и молодом возрасте это распределение изменилось: более девяти часов в день участники проводили сидя, около трех часов посвящали легкой активности, а умеренным упражнениям уделяли около 50 минут в день.

Анализ данных показал, что среднее артериальное давление испытуемых в детстве составляло 106/56 мм рт. ст., а в молодом возрасте повысилось до 117/67 мм рт. ст. Увеличение времени, проводимого в сидячем положении, в период с 11 до 24 лет было связано с повышением систолического артериального давления на четыре мм рт. ст.

В рамках эксперимента исследователи попросили участников чередовать десятиминутные периоды легких физических упражнений с 50 минутами, проведенными сидя. Такой режим привел к снижению систолического артериального давления на три мм рт. ст., а диастолического – на два мм рт. ст.

Ученые подчеркивают, что, хотя эти цифры могут показаться незначительными, в долгосрочной перспективе они могут иметь существенное влияние на здоровье. По их словам, у взрослых снижение систолического артериального давления на пять мм рт. ст. снижает риск сердечного приступа и инсульта на 10%.

Исследование, опубликованное в Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, охватило 2513 детей, которые наблюдались в течение 13 лет, с 11 до 24 лет. В начале исследования дети проводили в среднем шесть часов в день сидя, шесть часов занимались легкой физической активностью и около часа – упражнениями средней и высокой интенсивности. В подростковом и молодом возрасте это распределение изменилось: более девяти часов в день участники проводили сидя, около трех часов посвящали легкой активности, а умеренным упражнениям уделяли около 50 минут в день.