Daily Mail: умение прыгать на месте без перерыва говорит о хорошем здоровье

По словам физиотерапевта Келли Стерм, в возрасте 35 лет здоровым активным мужчинам рекомендуется выполнять 50–60 прыжков на месте за один подход, а женщинам — 40–50.


С годами мышечная масса уменьшается, что снижает силу и выносливость, необходимые для прыжков. Кроме того, с возрастом ухудшается проприоцепция, что затрудняет выполнение динамических упражнений.

Поэтому для мужчин и женщин в возрасте 25 лет норма составляет 60-70 прыжков и 50-60 прыжков соответственно. К 35 годам эти показатели снижаются до 50-60 для мужчин и 40-50 для женщин. К 45 годам мужчины должны стремиться к 40-50 прыжкам, а женщины — к 30-40.

В возрасте 55 лет целевой диапазон для мужчин и женщин составляет от 30 до 40 и от 20 до 30 соответственно. В пожилом возрасте количество повторений сокращается до 20-30 для мужчин и 15-20 для женщин.

Источник: www.gazeta.ru