Врач Юзуп назвала продукты, которые обязательно должны быть в рационе каждого

Ирина Юзуп рассказала, как недостаточное и несбалансированное питание может спровоцировать развитие болезней.

Дефицит железа, особенно у людей репродуктивного возраста, приводит к железодефицитной анемии, которая выражается усталостью, бледностью кожи и головокружением. Для восполнения недостатка железа рекомендуется употреблять красное мясо, например говядину. Крестоцветные овощи, такие как капуста, брокколи и редис, содержат вещества, способные снизить риск онкологических заболеваний, а также стабилизировать уровень сахара в крови и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Насыщенные жиры необходимы для построения клеточных мембран, а ненасыщенные поддерживают здоровье мозга, кожи и сердца. Полезные жиры содержатся в жирной рыбе, авокадо и орехах.

Избыточное употребление сахара, соли и жиров повышает риск ожирения, диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний, что отрицательно сказывается на общем состоянии здоровья.

Ирина Юзуп рассказала, как недостаточное и несбалансированное питание может спровоцировать развитие болезней.