Daily Mail: блогер за месяц съел 1000 куриных яиц и набрал 6 кг мышечной массы

Эксперимент Эверетта включал потребление по 30 яиц в день. Он готовил их различными способами: делал омлеты, добавлял яйца в смузи и смешивал сырые яйца с рисом. Кроме того, он включил в свой рацион небольшое количество мяса, йогурта, фруктов и меда. Калорийность его ежедневной диеты составляла от 3300 до 3700 калорий, что значительно превышает рекомендованную норму для мужчин.

К концу месяца Эверетт не только увеличил свою мышечную массу, но и улучшил результаты в подъеме штанги, становой тяге, приседаниях и жиме лежа. Анализ крови показал, что уровень «плохого» холестерина в крови (LDL) не изменился, а уровень «хорошего» холестерина (HDL) повысился. Также снизился уровень триглицеридов, которые являются маркерами риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако эксперимент не обошелся без сложностей. На 20-й день, после употребления сырых яиц в течение шести дней, у Эверетта возникли проблемы с пищеварением, такие как запоры и судороги. Он предположил, что это связано с ингибитором трипсина, содержащимся в сырых яйцах, и перешел на потребление приготовленных яичных белков. Это улучшило его самочувствие.

Эверетт считает, что такой подход может быть полезен для набора мышечной массы, но предупреждает о потенциальных рисках, связанных с высоким потреблением яиц и насыщенных жиров.

Японский фитнес-блогер Джозеф Эверетт за месяц съел 1000 куриных яиц, чтобы проверить эффективность подобной диеты для наращивания мышечной массы. Результаты оказались впечатляющими: он набрал 6 кг мышц и улучшил свои показатели в тяжелой атлетике.