Врач Меньщикова: витамин С в добавках может привести к осмотической диарее

Врач-гастроэнтеролог клиники Atribeaute Анна Меньщикова отметила, что использование высоких доз витамина С в добавках может негативно сказаться на организме. Чаще всего это проявляется в виде осмотической диареи, связанной с тем, что излишек витамина притягивает воду в кишечник. Проблемы, такие как изжога и тошнота, могут возникать особенно при приеме чистой аскорбиновой кислоты на голодный желудок в дозах свыше 1000 мг в сутки.

Людям с уже существующими заболеваниями, такими как гастрит с повышенной кислотностью или гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, стоит крайне осторожно подходить к применению таких добавок. Более безопасным вариантом являются буферизованные формы, например, аскорбат кальция, но перед началом их приема важно проконсультироваться с врачом.

Меньщикова также подчеркнула, что основным источником витамина С должны оставаться натуральные продукты. Полноценный рацион, включающий разнообразные фрукты и овощи, легко обеспечивает суточную потребность взрослого человека в 75–90 мг витамина, не вызывали при этом раздражение слизистой желудка.

К аптечным добавкам стоит относиться с осторожностью, рассматривая их как лекарственные препараты. Высокие дозы, превышающие 500–1000 мг в день, оправданы только в случае подтвержденного дефицита витамина, рекомендуется принимать их во время еды. Важно обращать внимание на состояние организма – если появляются симптомы, такие как изжога или расстройства пищеварения, стоит пересмотреть дозировку или препарат.

Не следует забывать и о длительных рисках: постоянный прием сверхдоз витамина С может негативно отразиться не только на желудке, но и на почках, что у людей с предрасположенностью к этому может привести к образованию оксалатных камней. Поэтому, обладая хроническими проблемами с желудочно-кишечным трактом или почками, любые эксперименты с добавками обязательно требуют консультации специалиста.