Физиолог Дуванова предупредила об опасности ледяной воды в жару
В условиях знойной жары попытки охладиться с помощью стакана ледяной воды, холодного душа или купания в реке могут оказаться опасными. Об этом рассказала физиолог Нина Дуванова в интервью «Газете.Ru».
По словам эксперта, когда человек погружается в холодную воду в условиях сильной жары, его организм реагирует на это рефлекторным спазмом сосудов. «Тело расширяет сосуды, чтобы отдавать тепло, а резкое сужение блокирует терморегуляцию. Перегретая кровь оказывается в ловушке», — пояснила Дуванова. Это приводит к скачку артериального давления, учащению пульса и значительной нагрузке на сердечно-сосудистую систему.
Особенно уязвимыми в данной ситуации оказываются люди, страдающие гипертонией и атеросклерозом, так как резкие изменения температуры могут вызвать аритмию, инфаркт или инсульт. Даже молодые и здоровые люди не защищены от холодового шока.
«Ледяные напитки не только не спасают от обезвоживания, но даже усугубляют его», — предостерегает физиолог. Холодная жидкость вызывает спазм сосудов в желудочно-кишечном тракте, что затрудняет всасывание воды. В результате организм расходует дополнительную энергию на согревание содержимого, что создает замкнутый круг: чем больше человек пьет ледяной воды, тем сильнее ощущается усталость и жажда.
Хроническое употребление холодных напитков может привести к отекам, вялости, вздутию живота и усталости. У женщин это также может вызвать нарушения менструального цикла.
Чтобы минимизировать риски, физиолог рекомендует: пить воду комнатной температуры маленькими глотками; задерживать жидкость во рту для ее нагревания; охлаждать кисти и запястья под прохладной водой; обливать холодной водой голени и стопы; а также протирать лицо и шею льдом, если нет купероза.
Важно начинать закаливание постепенно, а не в условиях 40-градусной жары. «Ледяная вода для неподготовленного человека — это как стокилограммовая штанга для новичка. К таким нагрузкам нужно готовиться долго», — подчеркивает Дуванова.
На Востоке традиционно в жару пьют горячий чай, что способствует естественному потоотделению и помогает организму остыть.
